เครื่องคิดเลข TDEE (การใช้พลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน)

การใช้พลังงานทั้งหมดในแต่ละวันของคุณคือจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญต่อวัน กินน้อยกว่านั้นเพื่อลดน้ำหนัก มากกว่านั้นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก หรือพอดีเพื่อรักษา เครื่องคิดเลขของเราใช้สูตร Mifflin-St Jeor — สมการ BMR ที่ถูกต้องที่สุดตามวิทยาศาสตร์ — และคูณด้วยระดับกิจกรรมของคุณ

เลือกจากห้าระดับกิจกรรม: ไม่ค่อยเคลื่อนไหว (งานออฟฟิศ ไม่ออกกำลังกาย), เบาๆ (1-3 วัน/สัปดาห์), ปานกลาง (3-5 วัน), กระตือรือร้น (6-7 วัน) หรือ กระตือรือร้นมาก (งานที่ต้องใช้ร่างกาย + การฝึก)